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ZEN呼吸法＆ストレッチ教室

姿勢を調え、呼吸を調え、カラダがラクに、そして、ココロもラクになるエクササイズを行います。長時間のデスクワークや、スマホの利用など、不自然な姿勢によって偏った体のバランスをストレッチで調えます。ZEN呼吸法では腹式呼吸を習慣化し、交感神経と副交感神経のバランスを調え、カラダの内側からも調うリラックス法をお伝えします。

• こんな人におすすめ

  

  ◉頻繁に頭痛で悩んでいる方
  
  ◉肩コリ、首コリなど、体のあちこちが凝っている方
  
  ◉便秘又は下痢を繰り返している方
  
  ◉むくみやすい方
  
  ◉疲れやすい、カラダがだるい方
  
  ◉イライラしやすい方
  
  ◉睡眠導入剤がないと眠れない方
  

• 講座の魅力

  

  ZEN呼吸法は「姿勢」をととのえて「呼吸」を調えると、自然と「心」が調うという「禅」の教えに基づき、呼吸アドバイザーの椎名由紀さんが自らの経験と知識をかけ合わせて現代人に実践しやすく改良した呼吸法です。
  
  小笠原学園ではさらに、ストレッチを取り入れたエクササイズにより心身の緊張を解きほぐし、ストレス緩和を強化したレッスンを実施します。長年の生活習慣から、崩してきた姿勢や、硬くした身体は、中々緩みにくく姿勢も調えにくいものです。
  ZEN呼吸法にストレッチを合わせることで、より簡単に体を緩めやすく、リラックス状態を作りやすくなります。
  
  深くゆっくりとした質の高い呼吸へ「シフトチェンジ」することで、酸素を多く体内に取り入れることができ、細胞に十分な酸素をいきわたらせることができるようになります。代謝もよくなり、疲れにくく、免疫力もUPし、「自律神経」も調ってきます。
  体調も良好に。
  
  まずは体験レッスンからいかがでしょう？皆様のお越しをお待ちしています。

講師情報

ZEN呼吸法・シニア呼吸アドバイザー、整体師
講師からのメッセージ
１０代の頃から過敏性腸症候群に悩まされていましたが、６０代に突入したある日、ZEN呼吸法に出会いました。実践すると、あっという間に解消し、その後、頭痛やめまいなどの不調もなくなり日々健やかな日常を過ごしています。
私自信が身をもって経験出来た事がきっかけで、自分のように悩んでいる人の力になることが出来ればと、呼吸アドバイザーをめざし現在、講師として、活動しています。
また、２０年に及ぶ整体師としての経験があるので、骨格や筋肉に関する知識が豊富です。
その経験も活かし、レッスンではストレッチ体操を取りいれています。
年齢に関係なく健康になれることをより多くの人に伝えることが出来たら嬉しいです。