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不調が改善!ZEN呼吸法とストレッチ
逗子・葉山の持続可能なお稽古は 小笠原学園x藤平康子
体験レッスン開催

京急逗子・葉山駅徒歩1分!

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予約受付中 11月30日  14時40分~
運動経験不要   初心者歓迎   授業料3,300円
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046-871-2082 046-871-2082
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ZEN呼吸法とストレッチは
様々な不調を改善します。

ZEN呼吸法は、江戸時代中期の臨済宗中興の祖、白隠禅師が「夜船閑話」に遺した呼吸法を基にZEN呼吸法代表の椎名由紀さんが自らの経験と知識を掛け合わせ、現代人向けにメソッド化したものです。夜船閑話は日本初の健康本のベストセラーと言われている書物です
禅の世界には「姿勢を調えて、呼吸を調えると、自然と心が調う」という「三調」という言葉があります。正しい姿勢と腹式呼吸を行うシンプルな呼吸法です。

先ずは姿勢から調えましょう。継続することで、様々な不調が改善します。

  • こんな症状はありませんか?

    仕事がデスクワークなので、肩や首の痛みが日常的にあり、肩が凝ると、頭痛がひどくなって起き上がれない。

     

    <症状を改善するには>

    同じ姿勢で緊張状態を続けると力の入っている所がコリかたまり、さらに、不自然な姿勢をしていることで、呼吸が浅くなります。姿勢を見直して深い呼吸がしやすい姿勢を身につけましょう。

  • こんな症状ありませんか?

    足のむくみがひどく、パンパンに張って痛いのと、カラダがだるく疲れやすい。加齢とともにその症状が悪化している。

     

    <症状を改善するには>

    血液の循環が悪くなっています。下に停滞した水分を呼吸によって引き上げる必要があります。腹式呼吸で内臓をマッサージすることで血流がよくなり余分な水分を排泄できるようにしましょう。胸式呼吸から、腹式呼吸ができるようにトレーニングします。

  • こんな症状はありませんか?

    緊張状態が続き、身体の調子が常に悪い。また、疲れているのに寝つきが悪く、眠りが浅い。集中力もなく常にストレスを感じている。

     

    <症状を改善するには>

    自律神経が乱れていると身心に不調をきたします。呼吸は即座に自分で自律神経を調えることができる有効な手段です。交感神経と副交感神経のバランスを調え、本来の自然な状態であるリラックス上手になりましょう。

レッスンの特徴

Breathing Stretching

調う秘密

01.

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姿勢を調えましょう

生活習慣の中で、バランスを崩した姿勢を身につけてしまっていませんか?

例えば長時間のデスクワーク、スマホやパソコンのなどで不自然な姿勢を続けていると呼吸が浅くなります。呼吸がラクにできる姿勢に改善することで、質の高い呼吸が得られるようになります。ラクで正しい姿勢をキープできるようにしていきましょう。

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02.

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呼吸を調えましょう

ZEN呼吸法では深くてゆっくりな呼吸が出来るメソッドを紹介します。ZEN呼吸法では腹式呼吸を身につけます。腹式呼吸をすることで、内臓がマッサージされて血流がよくなり代謝が上がります。腹式呼吸を習慣化し交換神経と副交感神経のバランスを調えリラックスできるカラダを手に入れましょう。

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03.

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バランスを調えましょう

日常の生活習慣からカラダを硬くしバランスを崩しています。ストレッチ体操ではゆっくり吐く息で筋肉を緩めながら余分な力を抜いて左右のバランスを調えていきます。普段使わない部位も動かします。

カラダが硬くても大丈夫です。気持ちよく伸ばせるところ、動かせるところまで無理をせず動かすことが一番大切です。続けることで、バランスを調え、ラクで自然なカラダづくりをしていきましょう。

カラダとココロが調う簡単なトレーニングがあなたの不調を改善します。

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Profile

藤平康子

Yasuko Fujihira
ZEN呼吸法・シニア呼吸アドバイザー、整体師

不調を抱えた方が少しでも日常を快適に過ごすことが出来るようにストレッチ体操を取り入れてZEN呼吸法の身につけ方をお伝えしています。20年に及ぶ整体師としての経験があるので、様々な不調に寄り添ったトレーニングを行うことが出来ます。既に痛みを抱えている方はもちろん、予防のために何か始めたい方にも適したレッスンです。

 

私自身10代の頃から過敏性腸症候群に悩まされていましたが、60代に突入した頃、ZEN呼吸法に出会いました。実践すると、今までの不調が嘘のように解消し、今は快適な日常を過ごしています。是非、一度皆さまにもお試しいただき、辛い不調を吹き飛ばすお手伝いをさせていただけたらと思っています。

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Access

京浜急行逗子・葉山駅南口より徒歩1分の好立地にスクールを構えており通いやすさが特長です

概要

店舗名 小笠原学園
住所 神奈川県逗子市逗子5-10-28
電話番号 046-871-2082
定休日 日曜日・祝日
最寄り 京浜急行 逗子・葉山駅南口より徒歩1分
JR逗子駅より徒歩7分

アクセス

最寄り駅から徒歩1分の好立地にスクールを構えているため、定期的なレッスンに通うのが苦になりません。また、小学生やシニアの方でも、駅チカで長距離を歩く必要はなく、安心して通っていただける点は特長です。
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